「私は大酒飲みの大食らいです。
酒を飲みに行けば居酒屋で誰よりも良く食べ、 しかもその後ラーメンやら何やら食べ、家に帰ればさらにつまみ食いをし、 翌日は「ラーメン・マーボー丼セットの両方大盛り」ってのを毎日昼食に食べていました。
元々IT系の仕事だったので体を動かすこともなく、その間に驚くほど体重は増えていきました。その時は「ヤバイッ死ぬ！」と思って絶食し、3か月で20kgやせましたが、10年かけてリバウンドしました。
そして最近、毎日鏡で自分の腹を見て「なんとかしなければ・・」と思っていたのですが、さすがに昔のように無茶な「絶食」はできません。テレビなどで話題になっている健康器具やサプリメント、ダイエット方など、いろいろと試しましたが、どれもうまくいきませんでした。
なんとかもっと簡単にやせる方法はないものかと思い、ダイエットレシピを考えました。
当初はこのダイエットレシピを試している時も 私の体重は増えたり減ったりしました。
それでも毎日ではなく週に何度かは外食でバカ食いし、ちょっとしたいくつかの事に気を付けている程度にもかかわらず、ある時気づいたら1ヶ月の間に１０ｋｇもやせていました。
それどころか最近では普通にしているとやせすぎてしまうようになったのです。
このときにどこに気をつければよいのかそのコツがわかりました。
そのいくつかのポイント、気を付けている点をご紹介します。
■家にいる時はダイエットレシピ
私は頻繁に外食をします。外食はカロリーも高いです。
しかもお金を払って食べるので、残すともったいないと思い、出てきたものは一通り何でも口にします。しかも酒が好きな私は酒を飲みながら、普通よりもさらに良く食べます。
せっかく友達と楽しく酒を飲みながら楽しく食べているのに、こまかい事をイチイチ気にしていられません。
そこで私は自宅で食べる時、もしくは普段自分1人の判断で食事を取る時に、そのメニューに気をつけることにしています。
■私の食事は夜がメイン
元々私はあまり朝強くないのですが、それ以上に夜軽く食べるなどできません。
一般的には朝をしっかり、夜は軽めに・・・と言われますが、私にはそれができません。
夜になるとおいしいものを我慢できなくなってしまいます。
付き合いで外食もしますし、自宅でもつい食べ過ぎてしまいます。
そこで私は「プチ断食ダイエット」の通りに朝を軽くしています。
昼は出来るだけそばを食べますが、毎日は無理なので、家にいる時はダイエットレシピの中からいくつか選びます。
そして夜は好きなものをたくさん食べます。
家にいる時のメニューは「ダイエットレシピ」の中からいくつでも。
そして必ず一つは「肉」とか「魚」などを入れます。
一品でもそういうものが入っていればそれで気が済むのです。
しかも私は酒が大好きで毎日ビール等を飲みます。
ビールは普通よりも食欲増進してしまいます。
それでもこのメニューを取っている限り、飲み過ぎても食べ過ぎてもなぜか太らなくなりました。
■外食が続いたら・・・・
私は最低でも週に1日は仕事帰りに飲みにでかけます。
しかし時には週に何度も付き合いで飲みに出かけます。
そのたびにバカ食いしてきますので、ダイエットレシピがとれなくなります。
私は一回飲みに行くと、いろいろ食べまくるので、その日だけで２ｋｇくらい体重が増えます。
一時的とはいえさすがにこんなの何回も繰り返していれば、少しずつ体重は増えていきます。
そんなときは必ず「5分間ストレッチ」を行います。
これやって翌日体重図ると、必ず元の体重に戻っています。
どんなに食べすぎてもです。
面倒な筋トレや有酸素運動などやってられません。
5分間といいながら実際は3分くらいしかやらない時もあります。
それでもこの簡単なストレッチをすると次の日の体重が違うのです。
■気づいたら10kgやせていた
上記の内容を繰り返していたところ、１週間くらいしたときに知人から「なんかやせた？」と聞かれました。私は相変わらずバカ食いしていたので、太らないように気をつける程度にしか思っていませんでした。
そして1ヶ月経った頃、月に一度顔を合わせる友人との飲み会で、
「なんかあったの？やせたよ。病気？」
とみんなに言われました。
私はその日もバカ食いして家に帰り、翌朝体重計に乗ってみたところ、1ヶ月前より10kgやせていました。
「毎日こんなに食べているのにやせている・・・・」
これに油断した最近では以前にも増してバカ食いしていますが、それでも体重をキープしています。それどころかダイエットレシピと5分間ストレッチを繰り返していると、時にはやせすぎてしまうこともあります。
ぜひ皆さんもダイエットレシピと5分間ストレッチを試してみてください。