■１週間ダイエットメニュー
私が実際に１ヶ月で１０ｋｇやせたときは以下のようなサイクルで食事していました。
あまりキッチリやっていたということはなく、「できる範囲で・・・」という程度の意識でした。
実際はもっと外食が多かった気がします。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 朝 | 紅茶 |
外食 | |||||
| 昼 | 暖かいソバ おかず一品 |
外食 | 暖かいソバ おかず一品 |
外食 | |||
| 夕 | おやつ | その場で決める | |||||
| 夜 | ダイエットレシピのどれか ビール |
外食 | ダイエットレシピのどれか ビール |
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○外食
外食お金もかかってカロリーも高いので出来るだけ少ない方が良いです。
ただ、付き合いやストレス解消、時間的都合などでどうしても必要な場面があると思います。
夜の外食はほとんど居酒屋などです。
○おやつ
おやつ は私の職場ではなぜか強制的に配給され、時にはお好み焼きや焼きそばパンを複数など、見事に一食分以上あるときがあります。
○ビール
ピール などのアルコールはやはり一番太ります。本当はやめた方がよいです。私はやめられませんけど・・・・・・
○ダイエットレシピ から好きなもの
夜の「ダイエットレシピ から好きなもの」は私はかなりお腹いっぱいまで食べてしまいます。まぁ本当は腹８分目くらいまでが良いと思います。