ダイエット/メタボリック レシピ

フォーの作り方

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【フォー】

 
簡単にできる鶏のスープが味のポイント
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生春巻きを作るときになど、鶏肉をゆでますが、そのゆで汁がフォーのダシに使えます。
市販の粉末スープでも作れますが、やはりおいしいのはゆで汁です。
鶏ガラから煮込んで作るならもっと良いと思いますが面倒くさいですよね。
スープが出来れば麺と野菜を入れて直ぐにできます。

■材料 (2食分)
フォーの麺 市販の乾燥麺。米麺なら大抵OK
乾燥卵麺でもかなり美味しい。
鶏肉 100〜150グラム前後。
スーパーのパックで売っている一パックでOK。もも肉が味がよく出るが、何でも良い
ニラ 4本
玉ねぎ 1/2個
パクチー 適量(お好みで)
その他好みで もやし、にんじん、ねぎ、高菜漬けなど
ヌクマムまたはナンプラー 大さじ3
ヌックマムとか、ニョクマムとか言い方はいろいろ。
ナンプラーでもあまり味は変わらない
シーズニングソース 大さじ 3
オイスターソース 大さじ 3
一つまみ
料理酒 大さじ 3
八角 ひとかけ(少しで十分。香りづけ)



■材料 (2食分)
@鶏をゆでてスープを作る
 肉は適量(600CC程度)のお湯に日本酒などの料理酒を大さじ3杯程度と塩をひとつまみ入れて、ゆでてください。20分もすれば茹で上がります。
 ゆでた肉は、使う分だけ切っておきます。今回は1食に2切れ使うとして4切れ切っておきます。
 ※ゆでた肉は少ししか使いませんので余った分はラップでもして保存しておき、後日生春巻きやフォーを作る時に使います。

スープをとるのが面倒なら市販の鶏がらスープの元でもOKです。
A野菜を切っておく
野菜は適当に食べやすい大きさにきっておきます。
ニンジンなど、火の通りが遅いものは細く切った方が良いでしょう。
Bスープを作る
@でできたスープに八角と切った野菜を入れます。(パクチー入れるなら最後) ここに、ヌクマム、シーズニングソース、オイスターソースを入れます。シーズニングソースとオイスターソースは、ベトナム風ではなくタイ風になりますが、私はこの方が味が安定して簡単においしくできるのでこちらの方法を選びます。
野菜に火が通ったら出来上がりです。
C麺をゆでる
市販のフォーを説明の通りに2食分ゆでます。
私は乾燥卵麺をよく使います。正直言って乾燥卵麺の方がおいしいです。フォーではなくなってしまいますが・・・・・
D盛り付け
器にフォーを入れ、スープを掛けて、パクチーを乗せれば出来上がりです。 苦手でなければ高菜を入れるとおいしいです。

これは慣れれば超簡単です。
スープも何も私は全く計量せずに全て目分量で作りますが、それでも大体いつも同じ味になります。
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